Мо барои намудҳои гуногуни варзиш ва саҳнаҳо маҳсулот дорем.
ЧАРО ЙОГАРО ИНТИХОБ КАРД?

Йога як қатор дарозкунӣ ва позаҳоест, ки шумо бо усулҳои нафаскашӣ мекунед. Он манфиатҳои пурқуввати машқро пешниҳод мекунад. Ва азбаски йога нарм аст, новобаста аз синну сол ё сатҳи фитнесатон, қариб ҳама метавонанд онро иҷро кунанд.

Йога як фани 5,000-сола аз Ҳиндустон аст. Он ҳамчун амалия барои муттаҳид кардани ақл ва бадан таҳия шудааст. Шохаҳои зиёди йога мавҷуданд. Ҳама услубҳои йога метавонанд ба мувозинати ҷисм, ақл ва рӯҳи шумо кӯмак расонанд, аммо онҳо бо роҳҳои гуногун ба он ноил мешаванд.

Баъзе услубҳои йога шадид ва қавӣ мебошанд. Дигарон истироҳат мекунанд ва мулоҳиза мекунанд. Новобаста аз он, ки шумо кадом навъи онро интихоб мекунед, йога як роҳи олии дароз кардан ва мустаҳкам кардани бадан, тамаркузи ақли шумо ва истироҳати рӯҳи шумост.

Йога метавонад шуморо қавитар ва чандиртар кунад. Ин як роҳи олиҷаноб барои устувор мондан ва пурқувват аст. Шумо инчунин худро бештар мутамарказ ва ҳушёр ҳис хоҳед кард. Ва йога метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки худро олӣ ҳис кунед ва дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ беҳтар кор кунед.

Ҳаракатҳои нармонаи йога сабаби асосии маъруфияти он мебошанд. Йога барои одамоне, ки муддати тӯлонӣ фаъол нестанд, хуб аст. Ин барои одамоне, ки шароити муайяни саломатӣ доранд, ба монанди артрит ё остеопороз хуб аст. Шумо метавонед машқҳоро барои мувофиқ кардани ниёзҳои худ иваз кунед.

Аммо йога инчунин олиҷаноб аст, агар шумо аллакай мувофиқ бошед ва машқи душворро мехоҳед. Вақте ки шумо бо йога қавӣ ва фасеҳтар мешавед, иҷрои дигар намудҳои машқ ба монанди рақс, роҳ рафтан ё шиноварӣ осонтар мешавад.

БАРОИ ШУМО ЧӢ йога ва Пилатес кӯмак карда метавонад?
Қувват ва устуворӣ ба даст оред
Услубҳои пурқуввати йога ба қувват ва устуворӣ мусоидат мекунанд.
Консентратсияи худро зиёд кунед
Қисми асосии йога нафаскашии ритмикӣ ва мутамарказ аст. Ин метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки тамаркуз кунед.
Беҳтар гаштани ҳолат
Позҳои йога минтақаҳои танги баданро, ба монанди китфҳо ва мушакҳои пуштро мустаҳкам ва мекушоянд. Ин метавонад ба шумо дар нигоҳ доштани ҳолати хуб кӯмак кунад.
Таҳлили стресс
Йога метавонад ба ором кардани ақл ва паст кардани сатҳи стресс кӯмак кунад. Он ин корро тавассути тамаркузи ақл ба лаҳза ва ҳаракатҳо мекунад.
Мо маҳсулоти гуногунро барои намудҳои гуногуни варзиш ва фитнес пешниҳод менамоем ва фармоишро қабул мекунем, бо мо дар тамос шавед бо ҳама гуна савол ё гуфтушунид, мо интизори ҳамкорӣ бо шумо ҳастем!
ЧАРО ШУМО БОЯД Кӯшиш кунед, ки машқҳои қавӣ дошта бошед?

Омӯзиши қувват метавонад ба шумо дар идора ё аз даст додани вазн кӯмак расонад ва он метавонад мубодилаи моддаҳои шуморо афзоиш диҳад, то ба шумо барои сӯзондани калорияҳо ва баланд бардоштани сифати зиндагии шумо кӯмак кунад. Омӯзиши қувват метавонад сифати зиндагии шуморо беҳтар созад ва қобилияти шуморо барои иҷрои корҳои ҳаррӯза беҳтар созад. Омӯзиши қавӣ инчунин метавонад буғумҳои шуморо аз ҷароҳат муҳофизат кунад.

Мушакҳои гумшуда абадан нест намешаванд. Гарчанде ки талафоти мушакҳо як қисми табиии пиршавӣ аст, шумо метавонед баъзе корҳоро барои суст кардани он анҷом диҳед. Беҳтар аст, ки ба сохтани мушакҳо аз ҷавонӣ ва саломатии хуб шурӯъ кунед. Аммо барои оғоз кардани омӯзиши қувва ҳеҷ гоҳ дер нест.

Кадом омӯзиши қувва ба шумо кӯмак карда метавонад?
Назорати вазнин
Бадани шумо бо омӯзиши қувват мушакҳоро ба даст меорад, ба шумо барои сӯзондани калорияҳо ва назорат кардани вазни шумо бо роҳи осонтар кӯмак мекунад.
Муносибати муштарак
Омӯзиши қувват буғумҳои шуморо чандир мегардонад ва агар шумо артрит дошта бошед, он метавонад ба шумо дар коҳиш додани сахтӣ ва дард кӯмак кунад.
Устухонҳои қавитар
Омӯзиши қавӣ метавонад зичии устухонҳои шуморо зиёд кунад ва ба шумо дар коҳиш додани хатари шикастан кӯмак расонад.
Зиёд миқдори мушакҳо
Аз даст додани массаи мушакҳо як ҳолати муқаррарӣ ҳангоми пиронсолӣ аст, аммо омӯзиши қувват метавонад ба шумо кӯмак кунад, ки мушакҳои бештар эҷод кунед ва тамоюлро баргардонед.
Мо маҳсулоти гуногунро барои намудҳои гуногуни варзиш ва фитнес пешниҳод менамоем ва фармоишро қабул мекунем, бо мо дар тамос шавед бо ҳама гуна савол ё гуфтушунид, мо интизори ҳамкорӣ бо шумо ҳастем!
ЧАРО ШУМО бояд омӯзиши аэробикаро санҷед?

Шумо бояд дар бораи машқи аэробикӣ шунидаед, аммо оё шумо медонед, ки машқи аэробикӣ чист ва чаро одамон онро тавсия медиҳанд?

Машқи аэробикӣ асосан ба як намуди машқҳои ҷисмонӣ дахл дорад, ки дар он бадан пурра бо оксиген таъмин карда мешавад. Вақти машқи он одатан аз 15 дақиқа зиёдтар аст, одатан он метавонад дар ҳолати шиддатнокии миёна 30 дақиқа бошад.

Шумо бояд омӯзиши аэробикаро санҷед, зеро он метавонад хатари фарбеҳӣ, бемориҳои дил, фишори баланди хун, диабети навъи 2, синдроми метаболикӣ, инсулт, намудҳои муайяни саратон ва дигар бемориҳоро коҳиш диҳад. Ғайр аз он, машқҳои аэробикии вазнин, ба монанди роҳ рафтан, ҳатто метавонанд ба коҳиш додани хатари остеопороз кӯмак расонанд.

Машқҳои аэробикӣ ба таври мунтазам метавонад саломатии дилу рагҳои шуморо тавассути баланд бардоштани қобилияти истифодаи оксиген беҳтар созад. Аниқтараш, он қобилияти дили шуморо барои интиқоли хун (ва оксиген) ба мушакҳо беҳтар мекунад. Дар ҳамон шиддатнокии машқ, шумо суръати дилро дар истироҳат сусттар ва суръати дилро бо омӯзиши аэробикӣ сусттар хоҳед кард.

Манфиатҳои зиёди машқҳои аэробикӣ мавҷуданд. Омӯзиши аэробикӣ метавонад ба бадани шумо дар гирифтани оксиген бештар дар хуни шумо кӯмак кунад, аз ин рӯ рагҳои хунгарди шумо васеътар мешаванд ва қобилияти интиқоли хун ба мушакҳо зиёд мешавад.

Ғайр аз он, ҳангоми машқҳои аэробикӣ ҷисми шумо эндорфинҳоро хориҷ мекунад, ки дар ҳаёти ҳаррӯзаи худ шуморо хушбахт ва олӣ ҳис мекунад!

БАРОИ ШУМО ЧӢ Тренинги аэробика кӯмак карда метавонад?
Холестирин HDL ё "хуб" -ро зиёд мекунад
Фишори хун кам мекунад
Хавфи бемории дилро коҳиш медиҳад
Ҳолати дилу рагҳоро беҳтар мекунад
Мо маҳсулоти гуногунро барои намудҳои гуногуни варзиш ва фитнес пешниҳод менамоем ва фармоишро қабул мекунем, бо мо дар тамос шавед бо ҳама гуна савол ё гуфтушунид, мо интизори ҳамкорӣ бо шумо ҳастем!
ЧАРО СТРЕТЧИНГ ин қадар муҳим аст?

Бисёр одамон метавонанд аҳамияти дароз карданро нодида гиранд ва фикр кунанд, ки танҳо давандагон ё гимнастҳо ба ин ниёз доранд, аммо дар асл, ҳамаи мо бояд мунтазам, агар имконпазир бошад, ҳар рӯз дароз кашем. Ин барои бадани мо зарур аст, ки ҳаракат ва чандирии моро муҳофизат кунад.

Ҳар рӯз дароз кардан метавонад мушакҳои моро қавӣ ва чандир созад, аз ин рӯ мо метавонем ҳаракатҳои зиёдеро дар буғумҳо нигоҳ дорем. Бе он, мушакҳои мо кӯтоҳ ва хеле танг мешаванд, ки саломатии моро зери хатар мегузорад ва мо метавонем аз дарди буғумҳо, варамҳо ва дигар ҷароҳатҳои мушакҳо азоб кашем.

Дароз кардан метавонад мушакҳои моро қавӣ ва чандир кунад, аз ин рӯ мо метавонем ҳаракатҳои зиёдеро дар буғумҳо нигоҳ дорем. Бе он, мушакҳои мо кӯтоҳ ва хеле танг мешаванд, ки саломатии моро зери хатар мегузорад. Зеро дар ин ҳолат, вақте ки мо ногаҳон мушакҳоро истифода мебарем, онҳо барои дароз кардан хеле заиф мешаванд ва мо метавонем аз дарди буғумҳо, шиддатҳо ва дигар ҷароҳатҳои мушакҳо азоб кашем.

ЧӢ СТРЕТЧ БА ШУМО ГИРИФТАН МЕТАВОНАД?
Чаро шумо бояд дароз кунед
Пас аз машқ, дароз кардан метавонад ба рафъи мушакҳо ва сабук кардани дард ва дард кӯмак кунад.
Беҳтар намудани шароити мусоид мебошад
Дароз кардани мушакҳои пушт, китфҳо ва қафаси сина кӯмак мекунад, ки пуштро дар ҳамоҳангии беҳтар нигоҳ дорад ва ҳолати шуморо беҳтар созад.
Муомилотро мусоидат мекунад
Дароз кардан таъминоти хунро ба мушакҳо ва буғумҳо зиёд мекунад ва ба ин васила барои интиқоли бештари маводи ғизоӣ имкон медиҳад.
Самаранокии механикиро беҳтар мекунад
Stretch метавонад ба шумо барои беҳтар кардани самаранокии механикӣ ва иҷрои умумии функсионалӣ кӯмак расонад.
Мо маҳсулоти гуногунро барои намудҳои гуногуни варзиш ва фитнес пешниҳод менамоем ва фармоишро қабул мекунем, бо мо дар тамос шавед бо ҳама гуна савол ё гуфтушунид, мо интизори ҳамкорӣ бо шумо ҳастем!